Zuzanna Kowalczyk

O nas:

KorekcjaWadPostawy.pl powstała dla osób, które chcą zrozumieć swoje ciało i poprawić postawę bez chaosu. Pokazujemy, skąd biorą się przeciążenia, jak rozpoznawać pierwsze sygnały ostrzegawcze i jak dobierać proste działania, które można wdrożyć od razu — w domu, w pracy i w codziennym ruchu.

Stawiamy na praktykę: krótkie instrukcje „krok po kroku”, logiczne wyjaśnienia oraz nawyki, które budują lepszą stabilizację i komfort. Zależy nam, byś po lekturze wiedział(a), co dokładnie zrobić dzisiaj, jak to powtórzyć jutro i jak kontrolować postępy bez presji.

Co znajdziesz na stronie?

porady, jak odciążyć kręgosłup i ograniczyć napięcie po siedzeniu,
proste rutyny wspierające mobilność, stabilizację i regenerację,
wyjaśnienia, jak ustawienie stanowiska pracy wpływa na postawę.

Dwa dobre działy na start

Jeśli pracujesz przy biurku i chcesz szybko poprawić ustawienia oraz nawyki, zajrzyj do: Ergonomia pracy i nauki.

A gdy potrzebujesz bezpiecznych technik na rozluźnienie i wsparcie w domu, sprawdź: Domowa fizjoterapia i automasaż.

Przeglądaj wszystkie kategorie →

Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem. Jeśli ból jest silny, przewlekły lub pojawiają się niepokojące objawy — skonsultuj się ze specjalistą.

Aktywne dojazdy do pracy (rower, spacer) jako element profilaktyki bólu pleców

Dieta a napięcia mięśniowe wokół kręgosłupa – co ma znaczenie?

Zabawy z równowagą – jak huśtawki, równoważnie i materace wspierają rozwój posturalny

Automasaż przed snem jako sposób na rozluźnienie napiętych mięśni

Rehabilitacja neurologiczna po udarze u młodych dorosłych – inne wyzwania, inne cele

Zespół widzenia komputerowego – pełny poradnik dla pracowników biurowych

Jak wykorzystać dźwięki i muzykę do relaksacji mięśni przykręgosłupowych

Stabilizatory stawu skokowego – rodzaje, ceny, zastosowania

Jak korzystać z rollerów i piłek do automasażu przy wadach postawy

Aktywność po 50. roku życia po latach bez ruchu – jak zacząć mądrze i...

„Nie mogłam podnieść wnuka” – opowieść pani Krystyny o rehabilitacji po złamaniu kręgosłupa

Jak przygotować dom przed powrotem po operacji? Poradnik fizjoterapeuty

Domowa rehabilitacja po skręceniu kostki – etapy i przykładowe ćwiczenia

Jak połączyć ćwiczenia korekcyjne z medytacją uważności

Oddech i postura u osób trenujących siłowo – jak nie blokować przepony

Jak wprowadzić firmową „gimnastykę biurową” bez oporu pracowników

Jak wrócić do aktywności, gdy masz siedzącą pracę i małe dzieci w domu?

Zioła i suplementy na ból krzyża u osób pracujących fizycznie

Poduszki przeciwodleżynowe – rodzaje i dobór krok po kroku

Dziecko z plecakiem na jednym ramieniu – jak reagować jako nauczyciel?

Ergonomia stanowiska pracy a zdrowie oczu – jak ustawić monitor, biurko i krzesło

Oddech, klatka piersiowa i wada postawy – przypadek osoby z płytkim oddychaniem

Szybkie i zdrowe przekąski dla osób z bólem kręgosłupa

Ćwiczenia po operacji cieśni nadgarstka – praktyczny zestaw do domu

Jak jeść, gdy cały dzień spędzasz na nogach – stawy pod obciążeniem

Jak mruganie chroni oczy przy ekranie i dlaczego robimy to za rzadko

Fizjoterapia po operacji guzów kręgosłupa – planowanie ruchu w trudnych przypadkach

Automasaż mięśni pośladkowych przy bólu dolnych pleców