Kategoria „Techniki oddechowe i relaksacyjne” pokazuje, jak za pomocą oddechu i prostych ćwiczeń rozluźnić ciało, obniżyć napięcie mięśniowe i wesprzeć regenerację kręgosłupa oraz całego układu ruchu. Znajdziesz tu artykuły o różnych rodzajach oddechu (przeponowy, torebkowy, wydłużony wydech), relaksacji mięśniowej, skanowaniu ciała czy prostych sekwencjach, które możesz wykonać w domu, w pracy lub przed snem. Pokażemy, jak świadomy oddech wpływa na układ nerwowy, tętno, poziom stresu i odczuwanie bólu.
To dział dla osób, które chcą połączyć fizjoterapię, pracę nad postawą i trening z bardziej „miękkimi” metodami dbania o siebie. Podpowiemy, jak wykorzystywać techniki oddechowe przed ćwiczeniami, po intensywnym dniu przy biurku, w trakcie bólu czy napadu lęku, a także kiedy warto sięgnąć po wsparcie specjalisty (psychologa, fizjoterapeuty, terapeuty oddechu). Celem tej kategorii jest nauczenie Cię prostych narzędzi, które zawsze masz przy sobie – własnych płuc i uwagi – aby krok po kroku budować większy spokój, lepszą kontrolę napięcia i większą lekkość w ciele.